cos na

Mam na zbyciu korki. Musze sprawdzic tylko czy czasem nie sa wieksze. Moga byc uzywane? Mialem je na nogach jeden raz - na zawodach po, ktorych skonczylem z trenowaniem pilki noznej. Korki firmy Umbro. Jak cos to moge dac foto

cos mi sie kojarzy "głogowski klub judo" sekcja kickboxingu, na zawodach widzialem

KB jest w Głogowie na hali pon-śro godz 19.30 wt-czw godz 20.00 piatek nie wiem bo cos sie zmienia teraz chyba

No ale to zalezy od wielu czynnikow, jaka masz diete, czy pracujesz ciezko fizycznie i predyspozycje do tego :) Bez regereacji nie ma nic ;) Lepiej przylozyc sie do splitu klasycznego 1 partia w tyogniu i bedzie gitara :) ja tyle waze, ale ogolnie sadla mam sporo ;p hehe . A tak nawiasem mowiac targasz na nogi 160 :D a na bicka tylko 15 kg ?? [...]

twoj koleszka cos ma na wardze chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

"Ten tekst mnie lekko przestraszył, bo przy dobrze poprowadzonym rozciąganiu nie powinno być duzo nadwerężeń ścięgna..." Nic sie nie boj bedzie dobrze Z tego co widze na treningach nie kazdy kto zaczyna robi wszystko odrazu dobrze! W koncu poto sie cos trenuje zeby to wytrenowac. Stad ten tekst,taki bardziej zyciowy

tez mialem coś podobnego tylko mi przez pierwsze 20min truchtu sie prze do dupy biegało nawet kolke czuć zaczynałem , a potem power i do domu potrafiłem na przemian sprintem i truchtem wracać (w sumie ~50min biegania)

Hej, wypełnij ankietę bo nic nie wiadomo o tobie , nie napisałeś żadnych podstawowych informacji jak choćby wzrost ,waga ,wiek , jak długo byłes na redukcji i jak prowadzona była . Bez tych informacji cieżko doradzić jak masz zrobić wyjscie z redu i przejście w nadwyżke , nie da sie doradzić czy podział makro jest ok czy coś zmienić ..3.7 g [...]

Zassaliscie cos? Jakies sugestie co chcielibyscie na serwerze zobaczyc? pozdrawiam Crudelius est quam mori semper timere mortem

[...] bo skoro w samym lnianym 50% omega-3, a ja jem jeszcze jajka, sery itd - to stosunek w mojej diecie o-3 do o-6 bedzie napewno pomiedzy 1:4 a 1:8 a jak taki bedzie to sie bede cieszyl, bo to i tak dla mnie wielki postep w zdrowych tluszczach btw. qazar, czekamy na te wiadomosci o tluszczu o-3, szukaj szukaj, bo ostatnio cos malo sie udzielasz

przed wyjsciem z domu lepiej zebys cos zjadl co cie postawi na nogi. Nawet platki owsiane z mlekiem i dodatkiem sultanskich. Unikaj jedzenia pieczywa bialego. Sniadanie jest najwazniejszym posilkiem dnia.

Poczytaj o diecie, bo tutaj nie układamy gotowych diet. Dieta to coś więcej niż tylko jedzenie - to przede wszystkim wiedza - co, jak, kiedy i dlaczego ? Na początku staraj się stosować do 10 wskazówek żywieniowych, jak już się obędziesz z tym wszystkim to ułóż dietę i ocenimy. Przydadzą Ci się posty: [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj i ułóż sobie taki plan. Co do diety też będziesz sam musiał się pomęczyć. Jak już coś wykombinujesz wrzuć tutaj na pewno ktoś to poprawi jeśli oczywiście będą jakieś błędy pozdrawiam

Nie no,wydaje mi się że jestem z tych którzy myślą co robią ;) Hmm to już sam nie wiem czy kupić coś czy nie... :< Jest jakiś post na SFD z szybkimi posiłkami z których korzystacie? :) Xavier1985 - Podaj ilości, smaczne to jest ? Jaki stosunek węgli:białka:tłuszczy w gramach? ;)

Srasz 2-3 razy na dobę?! Mi raz wystarczy w zupełności, a jem sporo. I jak będziesz u lekarza to nie mów, że cie rów swędzi, tylko wymyśl coś porządniejszego. I do domowego z tym nie idź, bo on ci nie pomoże.

to poczytaj atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas - poczytaj założenia treningu masowego. To Ci wyjaśni wszystkie niesprzecznosci. No chyba, że mnie poprosisz to Ci ułoże coś i wysle na gg Wejź pod uwagę, że ten drugi kumpel ma ok 21-22 lat. Ma inny styl treningu.Może ma inne cele. joł. Zmieniony przez - Don garcia w dniu [...]

[...] Ćwiczenie 5 &#8211; Pół brzuszk Po 1 tygodniu zwiekszylem ilosc powtorzen. Od jutra chce dolozyc przysiady i wspiecia na palcach. Zostala mi teraz kwestia drazka. Nie wiem ile i dokladnie jakie cwiczenia powiniem wykonywac? Moze mi doradzicie cos konkretnego lub poprawicie ten plan. /pozdro Kuba

[...] brakuje białka i tłuszczy np. orzechechów 8-14 - 2 sniadanie od 3 do 5 bulek raczej // grahamka + mieso + warzywa 14-16 obiad ( to co bedzie to jem - jak mozecie to poleccie cos co by bylo fajne raz na jakis czas ) // zawsze ryż/kasza/ziemniaki + mieso/ryba + warzywa np. surówka 20- kolacja czasem tunczyk czasem kanapki to zalezy // tuna z oliwą [...]

prosić o cos to jak do ściany.... Co wam mam napisać ze nie mam nic do ćwiczenia na nogi? Ze najbliższą profesjonalną siłke z atlasem mam 30km od domu? Pomyślcie czy jak byście nosili niemal 100kg dziennie to czy muły by wam się same nie wyrobiły? A teraz bez żadnego cfaniakowania prosił bym o odp.

Chodzi mi dokładnie o to, czy ćwiczenie na cyklu 2x w tygodniu tą samą partie da mi coś, czy wyszło by na to jakbym ćwiczył normalnie, czyli wszystkie partie po raz na tydzień.